Cập nhật thông tin chi tiết về Biến Chứng Nguy Hiểm Bạn Có Thể Mắc Phải Nếu Để Bệnh Viêm Xoang Trán Kéo Dài mới nhất trên website Bothankankanhatban.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Triệu chứng bệnh viêm xoang trán
Khi bị viêm xoang trán bệnh nhân thường có một số triệu chứng điển hình bao gồm:
– Đau và nhức đầu: Đây là triệu chứng xuất hiện sớm nhất khi bệnh nhân bị viêm xoang trán. Tiếp đến bệnh nhân xuất hiện thêm nhiều các cơn đau khác như đau một bên ở phía trên ổ mắt, cơn đau tăng dần và đạt tối đa vào khoảng giữa trưa. Sau lúc này mũi sẽ chảy ra nhiều mủ và cơn đau sẽ dịu đi, tuy nhiên chỉ tới tầm chiều tối là cơn đau lại tiếp tục tái diễn.
Người bệnh viêm xoang trán thường bị đau nhức đầu kèm theo các triệu chứng của cảm cúm
Khi bị viêm xoang trán bệnh nhân thường có cơn đau kèm theo chảy nước mắt, mắt đưa đi đưa lại cảm thấy đau nhức khó chịu. Da vùng xoang cũng trở nên nhạy cảm hơn, chỉ cần sờ vào cũng thấy đau.
– Chảy dịch mũi: Một triệu chứng viêm xoang trán khác thường gặp là bệnh nhân bị chảy dịch mũi. Dịch mũi khi thoát ra có thể nhầy đặc, dính, có thể lẫn theo mủ vàng, xanh hay nâu. Với những bệnh nhân bị mắc viêm xoang quá lâu mà không có biện pháp chữa tích cực nước mũi sẽ chảy ra rất ít hay thậm chí không chảy. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do dịch nhày đọng trong xoang quá nhiều và dính đã bít lấp hết đường dẫn lưu từ xoang tới khe mũi.
– Chóng mặt kéo dài và suy nhược thần kinh: Dịch mũi chảy nhiều làm cho cơ thể của bệnh nhân mất đi một lượng nước lớn, từ đó gây ra chứng chóng mặt. Kèm theo đó là tình trạng đau nhức đầu khi bị viêm xoang trán dẫn tới tình trạng suy nhược thần kinh ở người bệnh.
Viêm xoang trán nếu không được điều trị hay thường xuyên chịu các tác động xấu từ môi trường bên ngoài rất dễ dẫn tới viêm xoang trán mãn tính. Căn bệnh này không có các dấu hiệu rõ rệt, song bệnh nhân luôn có cảm giác đau âm ỉ vùng trên hốc mắt, góc trong lông mày 1 bên.
Viêm xoang trán có nguy hiểm không?
Từ các triệu chứng của bệnh cho thấy viêm xoang trán có thể ảnh hưởng tới não bộ, hệ thống thần kinh trung ương và các giác quan quan trọng. Do đó, có thể khẳng định viêm xoang trán lâu ngày có thể gây nguy hiểm không những đến sức khỏe tổng quan mà có thể ảnh hưởng nặng nề đến quá trình điều khiển, hoạt động của cơ thể.
Viêm xoang trán có nguy hiểm không?
Nếu không có các biện pháp chữa trị sớm và kịp thời, bệnh viêm xoang trán có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như viêm tai giữa, chảy mủ trong tai dẫn tới thủng màng nhĩ.
Đặc biệt nguy hiểm hơn nữa là trường hợp nhiễm khuẩn trong não tạo thành các bọc mủ ở các vị trí ngoài màng não và trong não, vỡ ổ áp-xe cùng tụt kẹt não dẫn tới chứng viêm màng não có khả năng gây tử vong cho bệnh nhân rất cao.
Cách chữa viêm xoang trán
Để chữa trị viêm xoang trán hay những cũng như các chứng viêm xoang khác thì cần phải giải quyết được những vấn đề sau: bao gồm làm sạch hoàn toàn mủ bên trong các xoang; khôi phục lại được các chức năng và hoạt động bình thường của niêm mạc xoang; giải quyết hiện tượng tắc nghẽn trong xoang giúp lưu thông đường thở.
Nếu thấy bản thân có những có những triệu chứng của viêm xoang trán thì tốt nhất bạn nên tới các bệnh viện tai mũi họng uy tín để thăm khám và xác định tình trạng bệnh để có phương pháp điều trị phù hợp nhất.
Điều trị viêm xoang trán bằng phương pháp nội soi
Nếu bệnh nhân bị viêm xoang trán ở mức độ nhẹ thì có thể điều trị nội khoa bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Bệnh nhân lúc này cần phải tuân thủ theo đúng yêu cầu bác sĩ căn dặn và cần kết hợp tránh xa những tác nhân gây bệnh như khói bụi, khói thuốc hay hóa chất… Luôn vệ sinh mũi và đeo khẩu trang mỗi khi ra đường để bảo vệ mũi xoang.
Nếu bệnh nhân bị viêm xoang trán ở mức độ nặng, việc điều trị nội khoa lúc này không còn hiệu quả thì phẫu thuật là biện pháp cuối cùng để chữa trị viêm xoang trán dứt điểm.
2 Cách Điều Trị Bệnh Viêm Xoang Trán
Viêm xoang trán gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt và sức khỏe người mắc phải. Chính vì vậy, người bệnh cần tiến hành điều trị viêm xoang trán sớm, tránh bệnh chuyển sang mãn tính, gây khó khăn trong việc chữa trị sau này.
I. Bệnh viêm xoang trán là gì?
Theo thống kê những năm gần đây, số lượng người mắc phải bệnh viêm xoang ngày càng nhiều. Đặc biệt, bệnh viêm xoang trán ngày càng phổ biến ở Việt Nam và gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Vậy bệnh viêm xoang trán là gì?
PGS.TS.BS Nguyễn Hoàng Sơn (Trưởng khoa Tai mũi họng – Bệnh viện TMH Trung Ương) cho biết: ” Viêm xoang trán là hiện tượng lớp niêm mạc bao phủ xung quanh xoang trán bị viêm. Các dịch nhầy không thể thoát ra ngoài và gây viêm sưng, tắc nghẽn ảnh hưởng đến niêm mạc xoang dẫn đến sự tiết dịch và làm tăng dịch nhầy. Sự gia tăng chất lỏng nhưng không thể thoát ra ngoài sẽ làm tăng áp lực lên vùng khoang xoang và gây đau nhức.”
1. Vị trí viêm xoang trán
Trong cấu trúc của hốc xoang, xoang mặt là các hốc rỗng nằm trong khối xương mặt và đối xứng sang hai bên, xung quanh là ổ mắt và các hốc mũi. Các xoang này đều thông với hốc mũi qua các ngách hay lỗ xoang. Xoang trán có vị trí cao nhất và nó nằm trên ổ mắt, bên trong chiều dày của xương trán. Chúng ngăn cách với não vùng trán bởi một vách xương và thông với hốc mũi qua ngách dài (ống trán – mũi).
2. Nguyên nhân gây viêm xoang trán
Viêm xoang trán xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau như bụi bẩn, vi rút, vệ sinh kém,… Thông thường, chúng tác động và gây ảnh hưởng trong một thời gian dài rồi mới khởi phát. Một số tác nhân gây viêm xoang trán điển hình, người bệnh cần phải biết để phòng tránh.
# Yếu tố môi trường
Môi trường ô nhiễm chính là nguyên nhân chính tác động và gây viêm xoang trán. Nếu bạn sống trong một môi trường chứa đầy hóa chất, bụi bẩn, không khí xung quanh toàn là khói bụi thì khả năng bạn mắc phải bệnh viêm xoang trán và các dạng viêm xoang khác khá cao. Bởi các yếu tố gây hại này, sẽ xâm nhập từ mũi vào cơ thể và tấn công các xoang của bạn theo đường thở.
Ngoài ra, môi trường làm việc thường xuyên tiếp xúc với máy điều hòa cũng chính là yếu tố gây viêm xoang trán.
# Hệ miễn dịch cơ thể bị suy yếu
Một khi hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu, cơ thể không tự sản sinh ra các kháng thể chống lại sự tấn công của vi khuẩn hay các yếu tố gây hại từ môi trường. Chính vì vậy, cơ thể mắc phải các bệnh lý là điều không thể tránh khỏi, trong đó có bệnh viêm xoang trán.
# Do vi khuẩn, vi rút
Vi khuẩn và vi rút là yếu tố hàng đầu dẫn đến tình trạng nhiễm trùng và gây bệnh viêm xoang trán cũng như nhiều căn bệnh viêm nhiễm khác. Staphylococcus aureus, Haemophilus influenzae, Streptococcus pneumoniae,… Đây đều là những loại vi khuẩn, vi rút có thể xâm nhập vào cơ thể qua nhiều con đường khác nhau, đặc biệt đường hô hấp. Sau khi vào cơ thể, chúng sẽ ẩn nấp và cư trú, đợi thời điểm thích hợp tấn công và gây bệnh.
# Do vệ sinh
Việc lười vệ sinh hay vệ sinh thân thể, tay chân không sạch sẽ cũng chính là tác nhân gây viêm xoang trán. Bởi tay chân bẩn sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn phát triển, tấn công và làm cơ thể suy yếu.
Chưa kể đến, vi khuẩn tích tụ trên tay, nếu bạn vô tình ngoáy mũi sẽ tạo đà cho chúng xâm nhập và gây viêm xoang mũi. Bên cạnh đó, các xoang thường thông thương với nhau, vì thế, có thể kéo theo các xoang khác đều bị viêm nhiễm.
Ngoài các tác nhân gây viêm xoang trán nêu trên, bệnh cũng có thể xảy ra do nhiều yếu tố khác. Chẳng hạn như, viêm xoang trán xuất hiện do ảnh hưởng của các bệnh lý. Thông thường, các bệnh lý luôn có tác động qua lại lẫn nhau. Do đó, nếu bệnh không được điều trị kịp thời có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng và gây viêm xoang.
3. Triệu chứng của viêm xoang trán
Khi xoang trán bị viêm chúng thường có những triệu chứng rõ ràng như sau:
# Đau đầu
Triệu chứng rất hay thường gặp của viêm xoang trán đó là đau đầu. Người bệnh luôn có cảm giác đau buốt ở trán, phía trên hốc mắt. Thông thường, cơn đau xuất hiện theo chu kỳ. Cơn đau có thể xuất hiện vào buổi sáng rồi tăng dần và gây đau nhức nhiều vào giữa trưa rồi có khuynh hướng dịu đi. Tuy nhiên, đến chiều cơn đau lại xuất hiện khiến người bệnh cảm thấy đau đớn, nhất là khi thời tiết thay đổi.
Ban đầu cơn đau chỉ diễn ra âm ỉ rồi sau đó cả giác đau sẽ lan rộng đến đỉnh đầu và hai bên thái dương và cuối ngày gây đau ở vùng sau gáy. Song song với triệu chứng đau nhức, người bệnh sẽ có cảm giác căng mỏi mắt.
# Chảy dịch mũi
Bên cạnh tình trạng đau nhức, người bệnh có hiện tượng chảy nước mũi. Dịch mũi thường dính, nhầy đặc và có lẫn mủ màu xanh hay nâu. Ở một số trường hợp, người bị viêm xoang trong thời gian dài thường có rất ít hoặc không thấy chảy nước mũi. Bởi dịch nhầy tích tụ bị dính với nhau và gây tắc đường dẫn lưu từ xoang xuống khe mũi.
# Suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh
Thông thường, các triệu chứng của viêm xoang như nghẹt mũi, chảy dịch mũi, đau nhức,… khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Lúc này, người bệnh không còn cảm giác muốn ăn uống hoặc ăn không ngon miệng. Chính vì điều nay, cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng dẫn đến mất sức, giảm cân không rõ nguyên nhân. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây hoa mắt, chóng mặt và suy nhược ở người bệnh.
Bên cạnh đó, tình trạng nghẹt mũi, khó thở,… thường xuyên diễn ra, đặc biệt về ban đêm, gây cảm giác khó ngủ. Bệnh nhân trằn trọc không ngủ đủ giấc dẫn đến căng thẳng, stress, ảnh hưởng đến tâm lý. Về lâu dần gây suy nhược thần kinh, thậm chí có thể gây hội chứng trầm cảm.
4. Chẩn đoán viêm xoang trán
Để chẩn đoán chính xác bệnh viêm xoang, ngoài việc dựa vào triệu chứng bệnh, bác sĩ cần tiến hành làm các xét nghiệm cũng như thủ thuật để kiểm tra. Một số phương pháp chẩn đoán bệnh viêm xoang trán sau đây.
# Chụp X – quang
Chụp X – quang là biện pháp chẩn đoán hình ảnh và đưa ra kết quả dựa vào phim chụp. Các triệu chứng trên phim chỉ có tác dụng bổ sung cho việc chẩn đoán chứ không giúp quyết định kết quả chẩn đoán.
Bởi có nhiều trường hợp, người bệnh chỉ bị viêm xoang nhẹ nhưng hình ảnh trên phim lại cho thấy vết xoang rất mờ. Đối với trường hợp khác, vết xoang trên phim rất sáng nhưng bệnh tích trong xoang lại nhiều.
Trong chụp X – quang có hai phim tiêu chuẩn đó là Hirtz và Blondeau. Thông thường, người bị viêm xoang trán thường được bác sĩ chỉ định chụp phim Blondeau.
# Chụp cắt lớp vi tính (CT scanner)
Đây là một trong những phương pháp chẩn đoán viêm xoang dựa vào hình ảnh. Với phương pháp này, bác sĩ có thể phát hiện được polyp, khối u trong xoang mũi và những thay đổi ở nền sọ do xoang trán gây ra.
II. 2 Cách điều trị viêm xoang trán phổ biến
Các triệu chứng do viêm xoang trán gây ra thường khiến người bệnh có cảm giác đau đớn và khó chịu. Do đó, bệnh nhân cần can thiệp bằng các phương pháp điều trị bệnh, để giảm nhanh và ngăn ngừa bệnh chuyển biến tồi tệ.
1. Điều trị viêm xoang trán bằng thuốc
Để nhanh chóng đẩy lùi các triệu chứng của bệnh. Sử dụng thuốc tân dược chính là ưu tiên lựa chọn hàng đầu để chữa viêm xoang trán.
# Thuốc kháng sinh:
Một số loại thuốc kháng sinh thường dùng trong chữa trị viêm xoang trán như ciprofloxacin, thuốc zinnat kết hợp chung với metronidazol, cifixim, Trimethoprim, Amoxicillin, Sulfamethoxazole, Doxycycline,… Trong quá trình điều trị viêm xoang hay viêm xoang trán, người bệnh cần sử dụng đúng liều lượng theo yêu cầu của phác đồ điều trị, tránh hiện tượng nhờn thuốc.
# Thuốc kháng viêm: neo pyrazon, mobic, diclophenac,…
# Thuốc giảm đau: Ibuprofen, arpirin và Acetaminophen,… giúp giảm nhanh các triệu chứng đau đầu, mỏi mắt, nhức mũi,…
Bên cạnh đó, bệnh nhân có thể sử dụng các loại thuốc dẫn lưu, thông xoang như Phenylephrine, Oxymetazoline,… nhằm giảm các triệu chứng bệnh. Tuy nhiên, thuốc cũng gây tác dụng phụ. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Ngoài điều trị viêm xoang trán bằng thuốc tây, các bạn cũng có thể sử dụng các bài thuốc đông y hay thuốc dân gian để chữa trị bệnh. Các phương pháp điều trị bệnh đều mang lại hiệu quả tốt, nếu bạn kiên trì và sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.
2. Phẫu thuật điều trị viêm xoang trán
Đối với trường hợp viêm xoang trán nặng hoặc viêm xoang trán do lệch vách ngăn, bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật, giúp loại bỏ dịch mủ trong hốc xoang trán. Phương pháp phẫu thuật được lựa chọn là phẫu thuật nội soi. Đây là phương pháp được sử dụng khá phổ biến hiện nay, bởi ít gây biến chứng, không để lại sẹo. Hơn thế nữa, thời gian hồi phục bệnh mau hơn các phương pháp phẫu thuật truyền thống (môt hở).
III. Cách phòng ngừa bệnh viêm xoang trán sau điều trị
Bệnh viêm xoang trán sau khi được điều trị khỏi bằng thuốc hay phẫu thuật, người bệnh cũng cần có biện pháp chăm sóc phù hợp, tránh bệnh hình thành trở lại.
# Chế độ ăn uống
Người bị viêm xoang trán cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Chẳng hạn như:
+ Thực phẩm cần bổ sung tốt cho bệnh viêm xoang trán
Gừng, hành, tỏi,… là những thực phẩm có tính ấm, chứa chất kháng sinh tự nhiên mạnh mẽ, giúp phòng chống và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trong các hốc xoang. Do đó, các bạn nên sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày, giúp cải thiện bệnh.
Người bệnh nên bổ sung nhiều vitamin C vào khẩu phần ăn giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, hạn chế sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh.
Ngoài ra, uống nhiều nước chính là cách giúp làm loãng dịch nhầy và làm bong lớp mũi đặc, giúp các rãnh, khẽ hở trong hốc xoang thông thoáng, hỗ trợ đẩy bụi bẩn, vi khuẩn ra ngoài dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, tăng cường sử dụng thực phẩm và các chế phẩm từ đậu nành, giúp bổ sung khoáng chất và can xi, tăng khả năng chống dị ứng.
Một số loại thực phẩm có khả năng chống viêm tấy trên đường hô hấp như cá nục, cá hồi,….
+ Thực phẩm không nên sử dụng
Hạn chế sử dụng sinh tố trái cây, nước uống có đá, vì sự thay đổi nhiệt độ có thể gây kích thích niêm mạc đường hô hấp và hầu họng, khiến bệnh trở nên nặng hơn.
Mặt khác, người bệnh tuyệt đối không nên ăn các loại thực phẩm gây dị ứng như hải sản, thịt bò,…
Đồng thời, không nên sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa, cà phê, bia,… bởi chúng chính là nguyên nhân khiến dịch nhầy đặc lại và tăng khả năng xâm nhập của vi khuẩn.
# Chế độ sinh hoạt
Người bệnh cần giữ vệ sinh nhà cửa, thân thể sạch sẽ, hạn chế tiếp xúc với bụi, không khí ô nhiễm. Nên tắm rửa ít nhất 1 lần trong ngày và đừng quên đánh răng vào các buổi sáng và tối.
Bên cạnh đó, người bệnh nên đeo khẩu trang khi đi ra ngoài để tránh tiếp xúc với bụi đường, vi khuẩn có trong không khí.
Ngoài ra, tập thể dục thể thao cũng là cách giúp cải thiện sức khỏe, hệ miễn dịch của bạn. Các bạn chỉ cần dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, việc này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa còn giúp kích thích máu lưu thông tốt.
Làm Sao Để Ốm Nhanh Nhất Mà Không Nguy Hiểm?
Để ốm hiệu quả đầu tiên phải nói đến chế độ ăn uống hợp lí.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất để cân nhắc là chế độ ăn uống. Ăn như thế nào để giảm cân lại an toàn.
Đầu tiên, là bữa sáng: Điều tối kị là bỏ quên bữa sáng, vì bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất và nó cần đủ calo để cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Bạn nên cung những thực phẩm giàu protein, trứng luộc là một lựa chọn thích hợp. Nó đơn giản, không mất nhiều thời gian chế biến và làm cho bạn có cảm giác no lâu, lại không lại hại dạ dày.
Bữa trưa và tối: Trong mỗi bữa ăn bạn cần cung cấp đủ tinh bột, đạm và ăn đủ rau xanh. Chất xơ trong rau sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Bạn chỉ cần ăn đủ no chứ đừng ăn quá nhiều trong 1 lúc, chỉ ăn cho hết đói. Một trong những điều lưu ý là hạn chế chất béo và đường trong khẩu phần ăn của bạn.
Tránh bỏ bữa: Tuyệt đối không được bỏ bữa. Suy nghĩ về việc bỏ một bữa ăn sẽ bớt được lượng calo nạp vào cơ thể là hoàn toàn sai, khi bạn bỏ 1 bữa bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa sau. Sẽ rất khó kiềm chế lại, bạn nên ăn ít, ăn vừa đủ, qua cơn đói.
2. Chế độ ăn giàu chất xơ hạn chế calo
Quả thực, ăn nhiều chất xơ sẽ giúp ốm nhanh là một nhận định đúng. Nhưng phải biết cách cân nhắc hàm lượng nhất định, vì khi ăn quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa và đường ruột, làm cơ thể mất cân bằng, thiếu khoáng chất.
Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng thường bị bỏ qua. Nó bổ sung số lượng lớn để thỏa mãn cảm giác no sau bữa ăn trong khi không làm tăng lượng đường trong máu hoặc thêm calo. Một chế độ ăn giàu chất xơ – đặc biệt là chất xơ nhớt – có thể là một chiến lược hiệu quả để giảm cân. Chất xơ có trong toàn bộ trái cây, rau củ, cũng như các loại hạt ngũ cốc, các loại đậu. Thật dễ dàng để bạn có thể bổ sung chất xơ hàng ngày.
Hầu như toàn bộ thực phẩm mang chất xơ đều có lượng calo thấp. Nó cung cấp ít nguồn năng lượng hơn các loại thực phẩm khác. Bằng cách này, bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ để cảm thấy no thay vì ăn tinh bột, mà không lo về vấn đề nạp quá nhiều calo.
3. Cắt giảm lượng đường và tinh bột
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường, bệnh gan nhiễm mỡ,.. Tinh bột chứa hàm lượng calo cao và có thể tăng lượng đường trong máu nếu bạn tiêu thụ quá nhiều. Cả đường và tinh bột đều là carbohydrate. Tất cả các loại carbs, cung cấp 4 gram calo mỗi ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều, lượng calo sẽ tăng lên. Vì vậy, sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Do đó, làm sao để ốm nhanh nhất thì bạn phải cắt giảm lượng đường và tinh bột, theo dõi lượng calo trong cơ thể của bạn.
Khi bắt đầu quá trình luyện tập cho cơ thể thiết lập cơ chế cắt bỏ lượng tinh bột nạp vào mỗi ngày. Bạn cần bắt đầu bằng việc giảm từ từ, hãy thử giảm 1/3 lượng tinh bột hằng ngày. Nếu cơ thể có dấu hiện không thích ứng, bạn tăng dần một chút và hãy kiên trì để cơ thể quen dần với việc giảm bớt này.
Vì mỗi người sẽ có một chế độ khác nhau, nên bạn cần xác định được đâu là mức độ phù hợp với bản thân mình. Quan trọng hơn hết, khi bạn đang muốn áp dụng bất kì một phương pháp ăn kiêng hay giảm cân nào, nhưng lại e ngại về vấn đề sức khỏe, bạn cần tìm và tham khảo ý kiến của các chuyên gia để nhận được lời khuyên phù hợp nhất.
4. Ăn thực phẩm giàu protein và rau
Để có thể đạt được mong ước với thân hình lý tưởng, thì chế độ ăn của bạn cần phải bao gồm đầy đủ protein và rau ít carb. Hàm lượng protein giúp ích nhiều cho quá trình giảm cân, tăng cơ và cải thiện sức khỏe. Ăn nhiều thực phẩm chứa protein cũng giảm được 60% cảm giác thèm ăn, giảm được cả cảm giác thèm ăn đêm và làm cho bạn muốn ăn ít hơn.
Rau nhận được ít carb xấu hơn cả trái cây. Khi bạn hạn chế carbs, rau quả là nguồn dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng chứa nhiều chất xơ và ít calo, chúng còn chứa các hợp chất lành mạnh, vitamin và khoáng chất rất có ích cho cơ thể của bạn. Hàm lượng nước trong rau càng cao thì hàm lượng carb trên mỗi khẩu phần ăn càng thấp. Một số loại rau chứa ít carb như:
Đừng ngần ngại khi cho rau ít carb vào chế độ ăn của bạn.
Không thể phủ nhận, nước chiếm một phần rất quan trọng trong cơ thể của mỗi chúng ta. Bởi thế, việc uống nhiều nước từ lâu đã được chứng minh rằng đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Cung cấp nhiều nước cho cơ thể mỗi ngày, sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc và các chất cặn bã, nó còn làm tăng cường các hoạt động của cơ thể. Từ đấy, khiến cơ thể của bạn giảm cảm giác thèm ăn. Uống nhiều nước, còn giúp bạn mang lại một làn da khỏe đẹp, năng lượng cũng trở nên dồi dào.
Đối với mỗi cơ thể, sẽ có một lượng nước cần nạp vào từ đủ trở lên, nhưng tốt nhất là đủ 2 lít nước mỗi ngày. Một mẹo rất hữu ích là việc uống 1 cốc nước vào buổi sáng sẽ giúp ích rất lớn cho quá trình giảm cân, cũng như thải độc rất tốt cho cơ thể. Trước bữa ăn, nếu bạn uống 1 cốc nước sẽ làm giảm cảm giắc thèm ăn và ăn ít đi. Nó làm tăng khả năng giảm cân đến 44%.
6. Tập trung khi ăn là cách ốm hiệu quả và an toàn
Một mẹo nhỏ nhưng lại hỗ trợ rất hiệu quả cho việc giảm cân là ăn chậm và tập trung khi ăn. Đã có chứng minh cho rằng, khi không tập trung ăn uống, bạn sẽ rất lâu thấy no và ăn rất nhiều. Nhưng khi bạn tập trung để ăn sẽ giúp bạn điều khiển được cơn thèm ăn, và nhắc nhở bản thân về lượng thức ăn mà bạn đang nạp vào. Từ xưa ông bà cũng đã có câu “nhai kỹ no lâu”, nói như thế có nghĩa là bạn sẽ chủ động được cơn ăn uống của mình vì giảm bớt được cảm giác đói.
Đã có nghiên cứu cho rằng, việc kết hợp xen kẽ đi bộ nhanh và chậm sẽ đốt cháy nhanh hơn 20% năng lượng thay vì chỉ đi nhanh. Theo cách trên, chỉ cần trong 1 giờ áp dụng cách đi như này bạn sẽ đốt được khoảng 90-120 calo.
8. Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày
Giấc ngủ rất quan trọng cho quá trình giảm cân. Vì khi bạn thiếu ngủ sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể và làm tăng cảm giác thèm thức ăn ngọt. Theo ước lượng, bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày thì mới đủ cho một cơ thể hoạt động bình thường. Ngủ sớm và dậy sớm để giúp tinh thần luôn sản khoái, năng động từ đấy cân nặng của thay đổi tích cực.
Làm sao để ốm nhanh nhất với trà giảm cân? Thay vì tìm đến soda có đường hoặc thuốc giảm cân nguy hiểm, chỉ cần thưởng thức một tách trà và nhâm nhi theo cách của bạn để có sức khỏe tốt hơn. Với những loại trà giảm cân này, bạn có thể tăng tốc việc giảm cân, đạt được mục tiêu mà mình đề ra. Các loại trà giảm cân giúp ốm nhanh nhất:
Trà xanh có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhờ các hợp chất mạnh mẽ được gọi là catechin, giúp tăng tốc độ trao đổi chất, tăng mức năng lượng và giảm lưu trữ chất béo. Uống trà xanh có thể tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn. Uống trà xanh trước hoặc trong mỗi bữa ăn để tăng cường trao đổi chất. Đặc biệt, khi tập luyện thể dục thể thao sẽ làm hiệu quả tập luyện tốt hơn.
Trà bạc hà: Mùi hương của bạc hà kích hoạt các phản ứng hóa học trong não, làm giảm cảm giác đói. Trà bạc hà cũng có thể giúp giảm đầy hơi, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau mỗi bữa ăn. Bạn có thể sử dụng túi trà bạc hà để thuận tiện nếu bạn muốn ngăn chặn cảm giác thèm ăn.
Trà Ô long: Trà ô long chứa đầy catechin giống như những loại trà có trong trà xanh. Những hợp chất mạnh mẽ này giúp chuyển hóa chất béo, dẫn đến mức năng lượng cao và tăng tốc độ mất chất béo. Hương vị thơm ngon sẽ khiến bạn đạt được một tách trà thay vì các món ăn và món tráng miệng không lành mạnh. Uống trà ô long thường xuyên có thể giúp những người béo phì tăng năng lượng và giảm cân.
Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống hợp lí bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng để giảm cân hiệu quả mà lại nhanh chóng. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng giảm cân. Tuy nhiên, chúng ta nên lựa chọn sản phẩm có thương hiệu, chất lượng uy tín để sử dụng, tránh tình trạng mua phải thuốc nhái, hàng kém chất lượng sẽ gây ra một số tác hại. Và bạn cũng không nên lạm dụng thực phẩm chức năng giảm cân quá nhiều, như vậy chỉ thấy tác hại nhiều hơn lợi ích mà thực phẩm mang lại.
Mách Bạn 6 Kiểu Nặn Mụn Sai Cách Ai Cũng Dễ Mắc Phải
1. Nặn mụn sai cách với bàn tay chưa rửa sạch
Theo bác sĩ da liễu- bác sĩ Estee Williams, hầu hết mọi người đều nặn mụn vào giây thứ hai khi họ nhìn thấy mụn bằng chính bàn tay chưa rửa của mình mà không suy nghĩ gì. Đây chính là nặn mụn sai cách. Khi dùng tay không sạch nặn vào vết mụn của mình bạn sẽ khiến vết thương hở tiếp xúc với vi khuẩn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Mồ hôi của bàn tay cũng có thể làm tắc lỗ chân lông ngay lập tức và làm tình trạng mụn lan rộng hơn.
Có rất nhiều người dùng tăm bông để nặn mụn. Cách này có thể sẽ sạch hơn dùng tay không như trên nhưng thường dùng tăm bông nặn mụn sẽ rất khó khi không có đủ lực tác động nhân mụn dù vỡ cũng không ra. Nếu nặn mụn mà còn nhân mụn sẽ làm mụn càng dễ nhiễm trùng và bị sưng to hơn. Tình trạng nặn mụn sai cách bằng bông que tăm sẽ làm mụn trên mặt bạn khó chịu hơn không là nặn.
3. Dùng kim chọc mụn chưa được khử trùng
Bạn sẽ có nguy cơ nhiễm trùng cao khi chọc nhân mụn bằng kim, vật nhọn chưa được khử trùng. Biện pháp nặn mụn này thường khá đau đớn, nếu không kiểm soát lực phù hợp bạn sẽ dễ bị sẹo sau khi cố gắng nặn mụn bằng kim.
4. Học theo video hack mụn bằng các vật dụng trong gia đình
Trên mạng internet có rất nhiều video muốn thu hút người xem vì vậy họ đã tạo ra sự khác biết bằng cách sử dụng mọi vật dụng kiếm được từ nhíp, chỉ nha khoa hay ống bơm để nặn mụn. Thực sự những ai đang học theo cách này để nặn mụn thì thật không nên chút nào. Theo khuyến cáo của bác sĩ, bạn không nên sử dụng những công cụ không được khuyên dùng như trên để tự nặn mụn như vậy. Nếu áp dụng trong thời gian dài nặn mụn sai cách theo sẽ khiến da bạn tổn thương gây seọ vĩnh viễn.
Khuyến cáo trước khi nặn mụn bạn nên chắc chắn mụn của mình đã già, sẵn sàng để nặn. Các tình trạng mụn còn non khi bạn cố gắng nặn không chỉ làm mụn không hết mà còn làm mụn sưng to hơn, lây sang chỗ khác đặc biệt là với mụn trứng cá, mụn nang. Biểu hiện của mụn đã già khi đầu mụn mọng, có màu trắng, vàng bề mặt, da trên mụn mỏng hơn căng hơn, cứng lại đây là lúc mụn đã sẵn sàng để nặn.
Các biện pháp chăm sóc da sau khi nặn mụn cực kỳ quan trọng. Rất nhiều người bỏ qua việc chăm sóc da. Tuy nhiên, họ lại không biết rằng thói quen này còn quan trọng hơn cả nặn mụn. Đừng bao giờ quên để ngăn ngừa mụn mọc lại, bạn hãy khử trùng làm sạch để giúp mụn nhanh liền da hơn. Nếu bị đỏ và sưng sau khi nặn mụn, hãy dùng khăn lạnh để làm dịu lại, nó sẽ khiến bạn dễ chịu hơn đấy.
Bạn đang xem bài viết Biến Chứng Nguy Hiểm Bạn Có Thể Mắc Phải Nếu Để Bệnh Viêm Xoang Trán Kéo Dài trên website Bothankankanhatban.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!