Cập nhật thông tin chi tiết về Bất Ngờ Với Cách Thu Nhỏ Vòng Eo Thon Gọn Chỉ Sau 5 Ngày Thực Hiện mới nhất trên website Bothankankanhatban.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
bất ngờ với cách thu nhỏ vòng eo thon gọn chỉ sau 5 ngày thực hiện thôi đấy!Bất ngờ với cách thu nhỏ vòng eo thon gọn chỉ sau 5 ngày thực hiện
Vòng eo thon gọn với chuối và nước ấm
Ăn chuối và uống nước ấm mỗi ngày chính là một trong những cách hữu hiệu nhất có thể mang đến cho bạn một vòng eo thon gọn, mảnh mai và săn chắc bởi chuối là loại trái cây hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hoá nhờ chứa các dưỡng chất thiết yếu, ngoài ra, chuối còn có khả năng làm tăng cường khả năng trao đổi chất và đào thải chất độc tích tụ lâu ngày, hỗ trợ tốt cho hoạt động của hệ thần kinh, ngăn ngừa các tình trạng đột quỵ, suy nhược cơ thể hay giải toả mọi căng thẳng, mệt mỏi. Đồng thời, trong chuối còn chứa hàm lượng lớn chất xơ, giúp bạn kiểm soát tốt hàm lượng calo thu nạp vào, đặc biệt là khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn mau no hơn. Chính vì thế, ăn chuối thường xuyên sẽ hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm cân giúp thu nhỏ vòng eo thon gọn cách hữu hiệu và an toàn nhất.
Ăn chuối giúp thu gọn vòng eo cách nhanh chóng và an toàn chỉ trong một thời gian ngắn
Kết hợp với một ly nước ấm sau khi ăn chuối sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Thực hiện vào mỗi sáng trong 5 ngày liên tục bằng cách ăn chuối và uống nước ấm, chắc chắn hiệu quả của một vòng eo thon gọn sẽ nhanh chóng đến với bạn đấy.
Sử dụng nước chanh ấm vào mỗi tối
Nên sử dụng nước chanh ấm vào mỗi tối
Chanh là loại quả chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất tự nhiên rất tốt cho sức khoẻ, uống nhiều nước chanh không chỉ giúp bạn tăng cường khả năng thanh lọc, giải nhiệt, đào thải độc tố cho gan, thận hay cân bằng tốt cho hệ tiêu hoá mà chanh còn được biết đến như một loại thần dược giúp duy trì cũng như cải thiện hiệu quả cho vóc dáng, đặc biệt là trong vấn đề đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp vòng eo trở nên thon gọn cách nhanh chóng và hoàn hảo nhất.
Nước chanh ấm hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giảm mỡ bụng
Giảm béo bụng nhanh chóng và an toàn với bí đao
Giảm béo bụng nhanh chóng và an toàn với bí đao
Bí đao là một trong những loại thực phẩm được biết đến như thần dược của vóc dáng, bởi với loại quả này, nếu sử dụng thường xuyên không chỉ là cách bạn mang đến cho mình vóc dáng thon gọn mà một vòng eo săn chắc, quyến rũ cũng nhanh chóng tìm đến bên bạn, đặc biệt là với các dưỡng chất tự nhiên có trong bí đao gồm hàm lượng chất xơ, protit, carotene, vitamin, khoáng chất… Và rất nhiều dưỡng chất khác nữa, chính những dưỡng chất này sẽ góp phần làm ức chế khả năng chuyển hoá đường thành mỡ và giảm thiểu khả năng tích tụ lượng mỡ thừa, đồng thời hỗ trợ tốt cho quá trình đào thải chất béo và đốt cháy calo, từ đó mang đến hiệu quả trong việc giảm cân giúp duy trì vóc dáng thon gọn.
Thu gọn vòng eo nhanh chóng và an toàn với những cách đơn giản nhất
Giảm Vòng 2, Làm Eo Thon Sau Sinh Với 11 Cách
Cách giảm vòng 2 sau sinh mất đi sự thon gọn sau khi hạ sinh con là nỗi lo của nhiều bà mẹ bỉm sữa. Các bạn nữ luôn tìm kiếm cho mình cách làm eo thon sau sinh nhanh nhất có thể. Tuy nhiên do cuộc sống ngày càng bận rộn nên nhiều bạn không có thời gian tìm hiểu kỹ và sử dụng nhiều cách không an toàn. Cũng vì lý do này mà đã xảy ra nhiều trường hợp tiền mất tật mang hay thậm chí xảy ra điều không mong muốn.
Bụng mỡ sau sinh chỉ làm giảm đi vẻ đẹp và chúng ta cần tìm hiểu kỹ để an toàn. Có rất nhiều cách để làm eo thon gọn sau khi sinh nhanh chóng như tập thể dục, chế độ ăn uống khoa học hay sử dụng quần gen bụng. Vậy sau sinh bao lâu thì bụng nhỏ lại ? Đồ Lót Nữ Giti Shop sẽ chia sẻ tất cả cách làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng an toàn và hiệu quả.
Tình Trạng Bụng To, Bụng Mỡ Sau Sinh Là Gì ?
Các bạn nữ sau khi sinh thường sẽ bị bụng mỡ. Vậy tình trạng đó là như nào ? Tình trạng bụng to sau sinh là do các mô mỡ tập trung với 2 loại là mỡ dưới da và mỡ nội tạng.
Với mỡ dưới da được hiểu đơn giản là các mô mỡ tồn tại tập trung ngay sau làn da của bạn. Có thể cảm nhận điều này bằng cách đơn giản là sờ vào.
Với mỡ nội tạng là mỡ tập trung xung quanh cơ quan nội tạng. Nó các mô mỡ này nằm sau bên trong cơ thể nên sẽ không dễ dàng cảm nhận được thông qua các giác quan thông thường.
Chính vì các tình trạng trên nên các bà mẹ bỉm sữa sau khi sinh thường dễ bụng to, bụng mỡ. Từ đó luôn tìm cách làm tan mỡ bụng sau sinh một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất
4 Nguyên Nhân Gây Bụng To, Bụng Mỡ Sau Sinh
Khi mang thai thì cơ thể phụ nữ sẽ có sự thay đổi lớn trong cơ thể dẫn đến hormone cũng sẽ thay đổi. Các nội tiết tố thay đổi một cách chóng mặt dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh không kém. Các mô mỡ cư như thế được hình thành với mục đích hỗ trợ cho da vùng bụng giãn ra vũng như là một lớp bảo vệ cho thai nhi trong suốt quá trình mang thai.
Nếu mẹ của bạn là thuộc tạng người dễ tăng cân và dễ tụ mỡ ở vùng bụng, vùng chân hay bùng hông… sau sinh thì chắc chắn bạn sẽ có phần trăm cao cũng sẽ như vậy. Tuy nhiên đừng quá lo lắng, bạn có thể cải thiện làm eo thon nhanh chóng với nhiều cách khác nhau sẽ được gợi ý bên dưới.
Các bạn nữ trong giai đoạn thai kỳ thường sẽ rất dễ bị stress, đặc biệt là các bạn lần đầu mang thai. Cơ thể luôn mệt mỏi cùng với những áp lực luôn làm cho bạn stress dễ dàng. Từ đó cơ thể buộc phải sản sinh ra nhiều cortisol để có thể cân bằng lại trạng thái trong bạn. Và lượng cortisol cao như vậy làm dễ có xu hướng tích mỡ vùng bụng,… Đến lúc này thì việc cách mẹ bỉm sữa luôn băng khoăng cách giảm eo sau sinh là điều không tránh khỏi.
Khi mang thai thì các bạn nữ thường có xu hướng ăn nhiều hơn và không hợp lý. Có thể là ăn đồ chiên, đồ nướng miễn là cơ thể cảm thấy đủ chất dinh dưỡng. Chế độ ăn uống này kéo dài sang giai đoạn sau sinh. Cứ như thế thì các bạn nữ sau sinh rất dễ bị bụng mỡ và làm giảm bụng sau sinh sẽ rất khó khăn.
11 Cách Làm Eo Thon Sau Sinh, Giảm Vòng 2 Sau Sinh
Ăn uống khoa học là việc vô cùng cần thiết với phụ nữ đang tìm cách làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Cơ thể chúng ta cần phải đảm bảo lượng calo cần thiết cho mọi hoạt động sinh hoạt thường ngày. Để giảm đi lượng mỡ ở vòng 2 của mình bạn cần hạn chế ăn các thức ăn có chứa quá nhiều chất béo, nhiều đường và đặc biệt là phải ăn thực phẩm có nhiều chất xơ.
Một điều tưởng chừng như đơn giản nhưng nó lại vô cùng cần thiết là các bạn cần phải uống để lượng nước mỗi ngày. Các mẹ bỉm sửa hãy hạn chế các loại nước ngọt, thức uống có ga và nên nói không với rượu bia.
Chuối là loại trái cây mà hầu hết tất cả mọi người ăn kiêng điều biết đến. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt chuối là một trong các cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất và an toàn. Bạn ăn chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần lo lắng bụng mỡ. Đây là điều đặc biệt của cách giảm mỡ bụng nhanh từ chuối.
Ngoài công dụng trong việc giảm eo sau khi sinh nhanh thì ăn chuối còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và một số ăn bệnh thường gặp như huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.
Trong chanh chứa nhiều axit citric, một loại axit hữu cơ có chức năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Đặc biệt sẽ thúc đẩy sự tiêu hóa và giải phóng chất béo hiệu quả. Đặc biệt, thành phần polymer pectin có trong chanh sẽ ức chế cảm giác thèm ăn. Đây là cách giúp cách làm eo thon, cách giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả.
Ngoài ra, nước chanh có quá nhiều tác dụng có thể làm bạn kinh ngạc. Nước chanh giúp ngăn ngừa cảm lạnh, cải thiện vấn đề tiêu hóa, giảm đau khớp,…. Vì vậy các bạn hãy dành tặng cho bản thân một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng nha.
Giống như nước chanh thì trà xanh cũng là một trợ thủ đắt lực trong việc cách làm eo thon gọn và cách làm giảm béo bụng sau khi sinh hiệu quả.
Nước trà xanh chứa nhiều hoạt tính dược học phòng ngừa được nhiều bệnh. Uống nước trà xanh đều đặn hằng ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tập quán uống trà xanh bắt nguồn từ Trung Quốc cách đây khoảng 800 năm sau Công nguyên. Ngày nay, chè xanh được coi là một thứ nước uống dân dã, phổ biến tại Việt Nam. Từ việc cải thiện chức năng bộ não của bạn tới khả năng làm giảm nguy cơ ung thư, giúp giảm cân, đó là những lý do mà bạn nên uống trà xanh ngay bây giờ.
Nước trà xanh không chỉ có tác dụng giúp giảm số đo vòng 2 mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nước trà xanh giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, ngăn ngừa bệnh tim mạch, làm chậm lão hóa, tăng cường trí nhớ,….
Đi bộ 30 phút mỗi ngày là một bí quyết làm nhỏ bụng eo thon sau sinh khá hiệu quả. Nhưng một điều cần lưu ý để giảm được nhiều lượng mỡ thừa cần siết cơ bụng khi đi bụng. Nên đi với tốc độ nhanh và kết hợp đánh tay một cách tự nhiên.
Chạy bộ là một bài tập nâng cơ hơn đối với việc đi bộ bình thường. Chạy bộ giúp bạn đốt đi lượng calo từ 500-1000 mỗi giờ. Đối với bài tập này thì bạn có luyện tập ở bất cứ đâu ở công viên hay bạn có thể đến phòng gym gần nhà. Một cách giảm bụng sau sinh đơn giản và vô cùng hiệu quả cũng được nhiều người biết đến.
Bạn có thể đạp xe ngoài đường phố hay trong phòng gym tùy vào sở thích của bạn. Đạp xe giúp bạn đốt đi lượng mỡ ở vùng bụng nhanh chóng. Đây cũng là một trong những cách làm tan mỡ bụng sau sinh được đa số mọi người hay làm.
Mỗi giờ bơi lội trung bình có thể giúp bạn có thể giúp bạn giải phóng 750 calo. Bơi lội mỗi ngày từ 30-45 phút, giúp bạn giảm đi lượng mỡ bụng giúp làm giảm vòng eo sau sinh cực kì nhanh chóng.
Giấc ngủ là tiêu chí đầu tiên trong việc đảm bảo chế độ sinh hoạt lành mạnh. Không nên thức quá khuya, đảm bảo thời gian ngủ phải từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ. Một cách đơn giản những vô cùng hiệu quả để giảm béo bụng sau sinh.
Hạn chế căng thẳng mệt mỏi ở cơ thể. Khi mệt mỏi cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone tạo nên lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Khi rơi vào những tình huống căng thẳng, stress nên dành gian thời gian để bản thân cảm thấy thoải mái hơn như xem phim, đi cafe,….
Có thể nói các cách trên sẽ giúp bạn làm cho eo thon sau sinh một cách hiệu quả. Tuy nhiên đôi khi các mẹ bỉm sữa lại cần eo thon nhanh chóng để diện các bộ cánh đẹp. Có một cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh chóng cho các bạn đó là quần gen bụng. Và những chiếc quần gen bụng chính là giải pháp tối ưu dành cho các bạn. Vậy mặc quần gen bụng có tác dụng gì ? Đó là câu hỏi băng khoăng cho nhiều bạn nữ. Những chiếc quần gen bụng sẽ giúp vòng eo thon gọn, định hình vòng 2 một cách nhanh chóng nhất. Quần gen sẽ giúp bạn diện những bộ cánh xinh đẹp hơn với vòng eo thon gọn cho dù bạn vừa mới sinh ngày hôm qua.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều mẫu quần gen bụng cho bạn lựa chọn để phù hợp với quần áo của mình. Tại shop đang có rất nhiều mẫu quần gen bụng sau sinh chất lượng từ Thái Lan, Nhật Bản. Những mẫu quần đa dạng kiểu dáng và hiện đang có giá ưu đãi nhất thị trường. Hãy nhanh tay sở hữu những quần gen bụng sau sinh để tự tin diện những mẫu đầm quyến rũ. Nếu bạn đang tìm mua quần gen bụng sau sinh thì hãy lựa chọn Đồ Lót Nữ Giti Shop hay bạn có thể tham khảo shop quần gen bụng sau sinh uy tín và giá rẻ nhất tại TPHCM.
Kết Luận
Hi vọng những bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh, làm eo thon an vô cùng khoa học này sẽ hữu ích. Kiến thức này có thể giúp tất cả các bạn nữ giảm mỡ thừa không mong muốn ở bụng và lấy lại vòng 2 thon gọn săn chắc. Chúc tất cả mọi người thành công !!!
CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Bí Quyết Làm Eo Thon Bụng Nhỏ Gọn Sau Sinh Tại Nhà Trong Thời Gian Ngắn Nhất
1. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Thức khuya, dậy sớm, ngủ không đủ giấc sẽ làm xáo trộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Theo đó, nhu cầu ăn uống của cơ thể cũng bị thay đổi, điển hình là bạn sẽ ăn đêm nhiều hơn. Các chuyên gia cho rằng khi mệt mỏi, cơ thể sản sinh nhiều ghrelin, hormone làm tăng cảm giác thèm món ngọt và béo.
2. Tập thể dục
Khoảng 6 tuần sau sinh, mẹ đã có thể bắt đầu tập luyện trở lại để giảm cân, giữ dáng. Bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng, Yoga và Kegel là 2 bài tập khởi điểm hoàn hảo. Cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện những động tác nhẹ nhàng, ưu tiên bài tập cho phần bụng.
Khi cơ thể đã hồi phục, kết hợp yoga với các bài tập cardio giúp điều hòa nhịp tim như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi. Cardio là phương pháp tập luyện giúp giảm mỡ hiệu quả nhất. Tuy nhiên, sẽ hiệu quả và nhanh chóng hơn nếu mẹ kết hợp với các dạng bài tập khác.
Không chỉ giúp giảm mỡ bụng sau sinh, lấy lại vóc dáng thon gọn, tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp mẹ duy trì lối sống lành mạnh, vui vẻ sau sinh.
3. Chế độ dinh dưỡng
6 tháng đầu sau sinh, đa số các mẹ đều nghĩ rằng cứ ăn uống thả cửa để có nhiều sữa cho con bú. Tuy nhiên, đâu phải mẹ nào cũng may mắn ăn gì cũng vào sữa, trái lại thân hình lại càng phình to, khó khắc phục hơn.
Những tháng đầu sau sinh, cơ thể mẹ vẫn còn hormone thai kỳ, do đó nếu ăn nhiều, quá trình tích mỡ vẫn diễn ra. Tình trạng này chỉ làm mong muốn giảm cân của mẹ trở nên khó khăn, xa vời hơn.
Phải làm sao để ăn uống vừa đủ sữa cho con bú nhưng vẫn giúp giảm cân, giữ eo thon sau sinh? Tốt nhất, mẹ nên hạn chế ăn tinh bột, đồ ngọt, chất béo. Thay vào đó, luôn bổ sung đầy đủ protein nạc, rau xanh, hoa quả tươi, chất béo lành mạnh vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Đặc biệt, không được bỏ qua vitamin C, dưỡng chất này giúp cân bằng hormone cortisol, sản sinh carrnitine, hợp chất chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
4. Thực phẩm giảm mỡ bụng
Nhiều vitamin C, chất xơ, carbonhydrate, bưởi luôn là lựa chọn hàng đầu của chị em phụ nữ trong quá trình ăn uống giảm cân. Loại quả này giúp giảm lượng insulin trong cơ thể, đồng thời tăng cường quá trình đốt chất béo, vì vậy, mẹ đừng nên bỏ qua.
Đu đủ chứa nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống ôxy hóa, rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Thêm đu đủ vào thực đơn ăn uống hằng ngày, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại eo thon sau sinh, hơn nữa da cũng đẹp hơn rất nhiều.
Giàu chất xơ, vitamin A, kali… chuối giúp ổn định hệ thống tiêu hóa, tăng cường cơ bắp và có tính năng lợi tiểu.
Nhiều đường nhưng lại ít calorie, đó là lý do vì sao khi giảm cân, phụ nữ thường chọn uống nước ép dứa.
Cà chua mọng nước, giàu chất xơ, vitamin C và A, lượng calorie lại rất thấp. Vì vậy, mẹ có thể dùng loại quả này để thêm vào chế độ ăn uống giảm cân của mình.
Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, chất làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng một tuần. Đặc biệt, axit oleic, loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh sẽ kích thích phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói.
Chất béo trong quả ôliu là dạng chất béo không bão hòa đơn. Chế độ ăn kiêng có loại chất béo này sẽ thúc đẩy tỷ lệ cholesterol có hại sang cholesterol có lợi, giảm thiểu những rủi ro mắc bệnh tim mạch.
Trong dưa chuột có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể.
Rất nhiều chị em sau sinh đã thành công với phương pháp giảm mỡ bụng bằng gừng. Có tính nóng, khi tiếp xúc với da, gừng sinh nhiệt, tác động từ từ vào các mô mỡ, làm mềm và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, gingerol và shogaol chứa trong gừng giúp tăng cường quá trình phân hủy chất béo. Mẹ có thể chườm muối gừng nóng, thoa rượu gừng.
Cách Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc, Loại Bỏ 15Cm Vòng Eo Chỉ Sau 1 Lần Thực Hiện
Giảm mỡ bụng chưa bao giờ là điều dễ dàng, nhất là mỡ bụng dưới – nơi quy tụ của rất nhiều mô mỡ cứng đầu. Có rất nhiều cách giảm béo bụng khác nhau, tuy nhiên không phải ai áp dụng cũng thành công. Cùng tìm hiểu nguyên nhân tích tụ mỡ bụng và các cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất ngay trong bài viết.
I – Nguyên nhân khiến béo bụng?
Béo bụng – cơn “ác mộng” có thể gặp phải ở bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào. Người thừa cân nói chung, bị mỡ bụng nói riêng đều có nguy cơ mắc phải các bệnh lý nghiêm trọng như: Cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu, các bệnh về hô hấp, tim mạch,…
Việc loại bỏ mỡ bụng lại là điều chưa bao giờ dễ dàng, nhấ là khi bị mỡ bụng dưới rốn – nơi hội tụ của mô mỡ cứng đầu. Trước tiên các bạn cần nắm rõ nguyên nhân gây béo bụng do đâu, từ đó tìm ra phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất không chỉ gây bụng to mà còn khiến cơ thể thừa cân, béo phì. Thói quen ăn uống không khoa học tưởng chừng vô hạu nhưng lại alf tác nhân khiến các lớp mỡ thừa ở bụng dày lên mỗi ngày.
Cơ địa chính là yếu tố quyết định cơ thể dự trữ chất béo tại vị trí nào. Nhiều người có xu hướng tích tụ mỡ thừa tại bụng, bắp chân, bắp tay nhiều hơn.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc stress, căng thẳng kéo dài có thể khiến cơ thể tiết 1 loại hormone cortisol gây thừa cân, tích mỡ vùng bụng.
Phụ nữ sau sinh mổ hay sinh đẻ đều có nguy cơ bị béo bụng cao gấp nhiều lần so với người thường. Bởi thực tế, quá trình mang thai các chị em đã nạp lượng dinh dưỡng lớn cho sự phát triển của em bé.
Cùng với đó việc tăng cân quá nhanh khi mag thai dẫn tới việc sau sinh mỡ thừa chưa thể tiêu giảm, khiến vùng bụng tích tụ mỡ ngày càng dày lên.
Ngoài những nguyên nhân nêu trên, việc ngủ nhiều hoặc ngủ quá ít cũng có thể là tác nhân bụng trở nên to hơn. Cùng với đó, những người làm việc văn phòng có thói quen ngồi nhiều cũng sẽ có xu hướng béo bụng cao hơn.
Dù nguyên nhân do đâu, thì việc giảm béo bụng cũng là vấn đề cấp thiết. Tuy nhiên, giảm mỡ vùng bụng sẽ khác với giảm cân toàn thân. Đặc biệt mỡ bụng lâu năm ở nam và nữ cũng khó giảm hơn, đòi hỏi cần kiên trì để mang tới kết quả tối ưu.
II – Các cách giảm bụng dài hạn tại nhà cho nam và nữ
1. Các bài tập giảm mỡ bụng tự nhiên giúp eo thon gọn
Tập thể dục chính là cách làm tan mỡ bụng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể tiêu thụ năng lượng, ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa.
1.1. Các bài tập gym giảm mỡ bụng nam và nữ
Nếu đang băn khoăn tập gym giảm mỡ bụng không thì hãy yên tâm, bởi các bài tập này không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, tốt cho tim mạch mà còn giúp đánh tan mỡ bụng trong thời gian nhanh nhất.
Các bạn có thể thực hiện tại phòng tập gym với các các loại máy giảm mỡ bụng, đi bộ – chạy bộ trên máy, bài tập kết hợp dụng cụ hoặc tay không,… đều mang tới hiệu quả tối ưu. Ngoài ra, có thể tham khảo những bài tập gym tại nhà như:
Bước 1: Chuẩn bị tư thế Plank
Bước 2: Duỗi chân ra sau để từ vai tới gót chân tạo đường thẳng
Bước 3: Hóp bụng và giữ nguyên tư thế trong khoảng 60 giây
Bước 4: Thu người về tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác.
Nhảy dây bằng 1 chân
Nhảy dây chéo tay
Nhảy dây xoay hông
Bước 1: Đứng thẳng người, chân dang rộng ngang vai
Bước 2: Tay cầm tạ đơn khoảng 1 – 2kg, lưng thẳng
Bước 3: Vặn thân người qua phải, qua trái càng nhiều càng tốt, giữ mắt nhìn thẳng
Bước 4: Thu người về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
Ngoài các bài tập như Plank, gập bụng, dùng tạ,…các bạn có thể kết hợp chạy bộ, tập cardio để đạt hiệu quả nhanh hơn.
1.2. Tập Yoga giúp bụng phẳng, eo thon gọn chỉ sau 2 tuần
Yoga được đánh giá là bài tập có khả năng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả mà không phải dùng nhiều sức như gym. Do vậy giảm mỡ bụng nên tập gym hay yoga sẽ tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Aerobic là sự kết hợp của chuỗi các bài tập bằng các chuyển động khéo léo trên nền nhạc tiết tấu nhanh. Đây được xem là bí quyết đánh tan mỡ thừa, kiểm soát trọng lượng cơ thể cũng như giúp cơ thể dẻo dai, giảm stress hiệu quả.
➢ Bài tập Aerobic lắc eo – lắc hông giảm béo bụng
Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân rộng ngang vai, tay chống hông
Bước 2: Lắc mạnh eo từ trái qua phải theo điệu nhạc
Bước 3: Thực hiện 3 lần 8 nhịp rồi giơ tay lên đầu, nghiêng trái – nghiêng phải theo nhạc
Bước 4: Tiếp tục lắc 3 lần 8 nhịp rồi trở về động tác ban đầu.
Bước 1: Mở rộng 2 chân bằng vai sao cho cơ thể thấy thoải mái
Bước 2: Đưa 2 tay co và để ngang ngực
Bước 3: Hạ thấp người rồi đẩy bụng phía trước ra sau
Bước 4: Tập liên tục, tăng tốc độ nhanh dần và tập trong 20 phút
➢ Bài tập chạy bộ giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ
Chạy bộ được coi là những bài tập Aerobic giảm béo nhanh chóng. Mỗi ngày dành 30 – 45 phút chạy bộ bằng máy tập hoặc ngoài đường sẽ giúp tiêu hao gần 200kcal.
Ngoài việc giảm cân, chạy bộ còn điều hòa hoạt động tim mạch, chân săn chắc hơn. Do vậy, nếu không có thời gian tới phòng tập, các bạn có thể tập vào buổi sáng sớm hoặc tối.
1.4. Cách lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả
Lắc vòng giảm mỡ bụng là cách thức được nhiều chị em tin tưởng áp dụng. Không chỉ giúp giảm mỡ an toàn mà còn cải thiện sức khỏe và tinh thần cực kỳ tối ưu.
Theo nhiều đánh giá 30 phút giảm eo bụng nhanh trong 1 tuần với bài tập lắc vòng sẽ giúp mỡ bụng và quanh hông được cải thiện. Các chị em hoàn toàn có thể kết hợp cùng các động tác yoga hoặc nhịp điệu để mang tới kết quả nhanh hơn.
Đặc biệt, ngoài việc giảm mỡ bụng, lắc vòng còn mang tới hiệu quả khác như tạo vòng mông săn chắc, eo và đùi thon gọn. Chỉ với 1 dụng cụ nhưng mang lại rất nhiều hiệu quả tối ưu cho vóc dáng phải không nào.
Bước 1: Ở thế chuẩn bị, thả lỏng người, 2 chân ngang vai, lưng thẳng
Bước 2: Tay phải giữ vòng tại hông, tay trái dang rộng
Bước 3: Lắc vòng theo chiều kim đồng hồ, lưu ý chân, vai vẫn giữ nguyên
Bước 4: Dùng lực phần eo – hông, không lắc cả cơ thể.
➢ Lưu ý khi thực hiện
Lựa chọn loại vòng lắc phù hợp, tốt nhất nên chọn vòng có trọng lượng khoảng 1 – 1.5kg.
Chọn địa điểm luyện tập phù hợp, chọn nơi có diện tích thích hợp, thông thoáng và không bị vướng bởi chướng ngại vật.
1.5. Bài tập squat giảm mỡ bụng cho Nam – Nữ
Hầu hết những người tập luyện thể dục để có thân hình hoàn hảo cùng sức khỏe ổn định đều áp dụng bài tập squat. Không chỉ giúp kích hoạt các nhóm cơ bắp trên cơ thể mà còn phối hợp các nhóm cơ, đốt nhiều năng lượng.
Lưu ý, bài tập này có thể kết hợp cùng các dụng cụ như tạ đơn, tạ đòn để có kết quả tối ưu hơn.
2. Thực phẩm làm giảm mỡ bụng siêu tốc cho nam và nữ trong 1 tuần
Ăn gì cho giảm béo bụng nhanh nhất trong 1 tuần hẳn là băn khoăn của rất nhiều người. Thực tế nguyên nhân hình thành mỡ bụng cũng do chính thói quen sinh hoạt ăn uống “vô tội vạ”.
Để việc giảm mỡ vùng bụng đạt kết quả tối ưu, các bạn có thể kết hợp tập luyện cùng chế độ ăn uống hợp lý. Có như vậy, các lớp mỡ cứng đầu tại vòng 2 mới được giảm nhanh chóng.
Các loại quả mọng: dâu tây, mâm xôi, việt quất, táo, cam, chanh
Các loại thực phẩm giàu protein: Trứng, sữa chua, ngũ cốc, chuối, yến mạch
Các loại chất xơ, vitamin: rau xanh, súp lơ, rau bina, rau cải,…
2.3. Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho Nữ
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học chính là cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc tối ưu. Dựa trên những loại thực phẩm nêu trên, các bạn chỉ cân khéo léo kết hợp chúng thành các bữa ăn trong ngày sẽ giúp cơ thể giảm mỡ, eo thon gọn hơn trông thấy.
Lưu ý trước khi xây dựng thực đơn giảm béo bụng là các bạn cần cắt giảm tỉ lệ lượng calo vào cơ thể ở mức thích hợp nhất. Ăn kiêng nhưng cũng cần phải cấp dưỡng chất thiết yếu. Tránh tình trạng nhịn đói, ăn không đủ chất khiến cơ thể mệt mỏi, suy yếu.
Ngày 1: Sáng – 1 lát bánh mì đen, 1 quả trứng ốp, 1 quả táo; Trưa – 1 bát cơm trắng, 1 bát canh cua nấu rau, 1 đĩa salad, 100g ức gà hấp; Tối – 1 bát cơm, 1 đĩa thịt heo rang, 1 đĩa rau củ quả luộc, 1 cốc ép ổi.
Ngày 2: Sáng – 1 bát cháo yến mạch, 1 quả chuối; Trưa – 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa tôm hấp, 1 đĩa rau củ luộc; Tối – 1 bát cháo yến mạch, 100g thịt bò áp chảo, 1 đĩa salad rau xanh, 1 ốc ép bưởi.
Ngày 3: Sáng – 1 quả trứng luộc, 1 tách cà phê đen; Trưa – 1 bát cháo đậu đen nấu thịt bằm, 1 đĩa rau xanh luộc, 1 quả chuối; Tối – 100g thịt lợn nạc luộc, 1 bát canh cá, 1 quả táo.
Ngày 4: Sáng – 1 bát cháo gạo lứt, 1 quả trứng rán, 1 cốc ép táo; Trưa – 1 bát cơm trắng, 1 lát cá rô phi rán, 1 đĩa rau xanh; Tối – 1 bát cơm, 100g thịt ức gà, 1 bát súp rau củ hầm, 1 tách trà xanh.
Ngày 5: Sáng – 2 lát bánh mì, 1 cốc sữa tươi không đường, 1 quả chuối; Trưa – 1 bát súp khoai lang, 1 bát cơm gạo lứt, 1 quả trứng luộc, 1 lát cá hấp, 1 đĩa rau luộc; Tối – 1 cốc nước chanh mật ong, 1 bát cháo yến mạch nấu thịt bằm, 1 quả táo.
Ngày 6: Sáng – 1 cốc sữa chua, 1 bát súp đậu đen nấu rau củ và thịt bằm; Trưa – 1 bát canh cá, 1 bát cơm trắng, 1 đĩa rau luộc, 1 cốc ép ổi; Tối – 1 bát cháo yến mạch, 1 đĩa rau luộc, 100g thịt luộc.
Ngày 7: Ăn tự do, lưu ý hạn chế đồ dầu mỡ.
3. Massage giảm béo bụng bằng muối
Bên cạnh việc sử dụng các loại kem tan mỡ bụng thì mát xa bụng bằng muối chính là giải pháp đào thải mỡ thừa an toàn và nhanh chóng. Cùng với đó, muối còn giúp da bụng mịn, đều màu và phẳng hơn.
Bước 1: Cho 1 nắm muối to vào chảo rang cho nóng lên
Bước 2: Cho muối vào khăn sạch sau đó chườm lên bụng và eo 1 – 2 phút đồng thời thay đổi vị trí để tránh bị bỏng rát
Bước 3: Tiến hành massage để đạt hiệu quả đánh tan mỡ bụng tốt hơn.
Ngoài cách massage tan mỡ bụng với muối, các bạn có thể thay thế bằng rượu gừng hoặc sử dụng các loại máy massage tan mỡ bụng đều được.
4. Bấm huyệt tan mỡ bụng an toàn
Phương pháp bấm huyệt được xem là cách giảm béo bụng an toàn, hiệu quả và duy trì hiệu quả dài lâu cho những ai kiên nhẫn, có nhiều thời gian. Quá trình bấm huyệt sẽ kết hợp các động tác khác nhau, qua đó đốt cháy mỡ thừa, giảm béo bụng tối ưu.
Bước 1: Giữ cơ thể ở tư thế nằm ngửa
Bước 2: Dùng bàn tay xoa vuốt quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, 2 tay xoa vuốt luân phiên tạo lực ấn xoa theo vòng tròn tại bụng
Bước 3: Hai tay bắt cơ bụng để vặn chéo, nhào cơ, đồng thời vặng vùng rốn trên rốn dưới
Bước 4: Tiến hành day cơ bằng cách dùng ngón tay day dọc vòng tròn quanh rốnt ới khi hết vùng bụng rồi tiến hành lắc cơ
Bước 5 : Ấn huyệt Trung quản tại điểm giữa của rốn và điểm giao với sườn, tiếp đến chuyển qua huyệt Thiên xu từ rốn ngang ra 2 bên
Bước 6: Xoa bụng theo kim đồng hồ để kích thích tiêu hóa rồi kết thúc.
5. Sử dụng miếng dán/Đai rung giảm mỡ bụng
Bên cạnh các bài massage, bấm huyệt, các bạn có thể sử dụng miếng dán tan mỡ hoặc kết hợp đai lưng giảm mỡ bụng. Việc quán đai rung có tác dụng mát xa, kích thích chuyển hóa mỡ từ thể rắn thành lỏng.
III – Cách giảm mỡ bụng cấp tốc bằng công nghệ cao
Với công nghệ giảm béo không phẫu thuật Lipo Matic 3D tới từ Hoa Kỳ, các mô mỡ dù lâu năm nhất cũng sẽ được xóa bỏ triệt để. Chỉ sau 1 lần thực hiện, vòng eo bánh mì sẽ được thay thế bằng vòng 2 thon gọn, body S-Line gợi cảm.
1. Kết quả khách hàng giảm mỡ bụng bằng Lipo Matic 3D
Đăng kí tư vấn
2. Ưu điểm khi giảm béo bụng cấp tốc bằng công nghệ cao
Lipo Matic 3D – công nghệ giảm mỡ tân tiến sử dụng bước sóc siêu âm có khả năng đánh tan mỡ rắn, hóa lỏng và loại bỏ khỏi cơ thể. Không cần tác động dao kéo, không cần tiêm chích xâm lấn,…thấy ngay hiệu quả.
Chỉ sau khoảng 60 – 90 phút thực hiện giảm mỡ bụng Lipo Matic 3D, khách hàng sẽ nhận lại những kết quả vượt trội như:
Xóa tan 95% hoặc nhiều hơn thế các mô mỡ thừa cứng đầu
Nhờ cơ chế thông minh, Lipo Matic 3D có thể tìm kiếm các mô mỡ thừa, phá vỡ liên kết và đào thải khỏi cơ thể thông qua ông hút chuyên dụng.
Thực hiện nhanh, thấy ngay kết quả ngay
Không phải là 3 ngày, 5 ngày, 1 tuần hay 2 tuần,…chỉ sau 1 – 2 giờ đồng hồ giảm mỡ Lipo Matic 3D, khách hàng đã thấy ngay kết quả.
Công nghệ này đảm bảo không xâm lấn, do vậy an toàn và không có bất kỳ biến chứng nào. Đặc biệt sau hút mỡ, khách hàng có thể về nhà và hoạt động bình thường.
An toàn tối đa, xâm lấn tối thiểu, nói “không” với sẹo xấu
Lipo Matic 3D vượt trội hơn các phương pháp giảm mỡ thông thường khác khi có thể hút bỏ 1 lượng lớn mỡ thừa mà không gây hại tới sức khỏe.
Đặc biệt, tại vùng hút mỡ, bác sĩ chỉ rạch 1 điểm siêu nhỏ để đưa ống hút mỡ chuyên dụng để đưa mỡ được hóa lỏng khỏi cơ thể.
Nhờ thế đảm bảo an toàn tối đa và nói “không” với sẹo xấu sau khi thực hiện. Độ an toàn, hiệu quả của công nghệ vượt trội này đã được kiểm chứng bởi FDA Hoa Kỳ.
Bụng thon gọn – săn chắc, không lo mỡ tái phát
Đây cũng được đánh giá là ưu điểm nội bật của Lipo Matic 3D khi có thể ngừa mỡ thừa tích tụ trở lại. Điều này xuất phát từ việc tại vùng da sau hút mỡ được tạo xung 3D săn chắc da, kích thích tăng sinh collagen và elastin. Nhờ vậy, da đều màu, nói “không” với hiện tượng da chùng nhão.
3. Giảm mỡ bụng giá bao nhiêu?
Nếu đang tìm kiếm địa chỉ đánh mỡ bụng ở đâu tốt nhất Hà Nội và chúng tôi với chi phí tốt nhất thì Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam chính là lựa chọn hoàn hảo.
Với việc sở hữu công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật Lipo Matic 3D tân tiến hàng đầu, Kangnam là địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín được đông đảo chuyên gia và khách hàng tin tưởng.
Tham khảo bảng giá hút mỡ bụng tại Kangnam
IV – Những lưu ý khi giảm mỡ bụng đảm bảo an toàn, hiệu quả tối đa
Như đã đề cập, làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào phương pháp mà các bạn áp dụng.
1. 80% mắc sai lầm khi áp dụng cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà
Phương pháp giảm béo tại nhà được rất nhiều người lựa chọn vì tính tiện dụng cũng như tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên các chuyên gia chỉ ra rằng, có tới 80% mắc phải sai lầm khi giảm béo bụng tại nhà.
Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và đột ngột chắc chắn sẽ không mang tới hiệu quả tối ưu. Thực tế, việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo bổ sung khoáng chất cần thiết, mới giúp cân nặng giảm đều và an toàn.
Đa số mọi người đều muốn giảm mỡ nhanh chóng do vậy khi tập luyện các bài tập giảm cân chỉ chú trọng vào tập phần bụng. Tuy vậy, cách làm này thực sự không mang tới hiệu quả.
Các bạn cần tập xen kẽ các bài tập khác tại vùng eo lưng, cũng như bắp tay, bắp chân để mang tới kết quả giảm mỡ toàn diện nhất.
2. Rất khó có thể giảm mỡ bụng lâu năm nếu chỉ áp dụng cách làm tại nhà
Đặc trưng của các mô mỡ tại bụng chính là việc liên kết bền vững. Khi những mô mỡ thừa này tích tụ nhiều, sẽ khiến mỡ dày, xơ cứng và khó giảm hơn rất nhiều.
Với các mô mỡ lâu năm, mỡ tích tụ nhiều tại bụng,…các bài tập hay chế độ ăn uống khắc nghiệt không thể tác động và loại bỏ được. Dù có kiên trì áp dụng thì hiệu quả mang tới cũng sẽ không khả quan.
3. Giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả nhanh nên lựa chọn công nghệ cao
Theo các chuyên gia, hiện phương pháp duy nhất có thể đánh bật các mô mỡ cứng đầu, mỡ lâu năm chính là nhờ tới công nghệ.
Với khả năng chọn lọc chính xác mô mỡ cùng tần số rung thích hợp, công nghệ Lipo Matic 3D sẽ phá vỡ liên kết các mô mỡ, hóa lỏng và hút bỏ khỏi cơ thể.
Không phải tập luyện cực khổ, không cần phải ăn kiêng mỗi ngày,…công nghệ giảm mỡ có thể đưa toàn bộ mỡ thừa ra khỏi cơ thể chỉ với 1 lần thực hiện duy nhất.
Rất nhiều nghệ sĩ trong và ngoài nước đã có được thân hình như ý sau khi áp dụng cách giảm mỡ bụng không phẫu thuật tại BVTM Kangnam.
Đăng kí tư vấn
Bạn đang xem bài viết Bất Ngờ Với Cách Thu Nhỏ Vòng Eo Thon Gọn Chỉ Sau 5 Ngày Thực Hiện trên website Bothankankanhatban.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!